健康是人民幸福生活的基础，体重管理是落实“健康中国”战略的重要一环。2024年国家卫生健康委等16部门联合启动“体重管理年”活动，明确提出要提升全民体重管理意识和技能，普及健康生活方式。顺应这一趋势，我校设立《健康与体重管理》微专业，由体育健康学院开设，面向全校本科全体学生招生。

本微专业依托体育健康学院在体育教育、运动康复、社会体育指导与管理等专业的优质教育资源，围绕体重管理全流程，系统传授运动训练、营养膳食、运动防护、综合塑形等知识与技能。课程体系涵盖健身健美运动、运动营养学、活力啦啦操、运动伤害防护、匹克球运动、综合体能与健康塑形6门核心课程，总学分10学分，学制2个学期。

本微专业以跨学科、重实践、促健康为特色，课程兼顾专业性与趣味性，难度适中、易上手，适合不同专业、不同运动基础的同学学习。通过学习，学生既能掌握科学减重、健康塑形的专业能力，又能养成健康生活方式，实现“学知识、强体能、塑形体、促健康”的综合成长，同时为未来从事健身指导、健康管理、体重干预等相关工作奠定坚实基础，欢迎各专业同学踊跃报名。

一、培养目标

立足多学科交叉融合，围绕体重管理全流程，系统传授运动训练、营养膳食、运动防护、保健养生、综合塑形等知识与技能，让学生既掌握科学减重、健康塑形的专业能力，又养成健康生活方式，实现 “学知识、强体能、塑形体、促健康” 的综合成长，同时为未来从事健身指导、健康管理、体重干预等相关工作奠定基础。

二、核心课程简介

（一）《健身健美运动》（2学分，32学时）

本课程是体重管理的核心实践课程。学生将系统学习健身健美运动的基本理论与训练方法，掌握身体各部位肌肉的力量训练、耐力训练与形态塑造技术。课程内容包括抗阻力训练原理、训练计划制定、器械使用规范、形体评估与改善策略等。通过理论与实践相结合的教学方式，学生能够独立制定个性化健身训练方案，为科学体重管理提供运动干预基础。

（二）《运动营养学》（1学分，16学时）

本课程聚焦运动与营养的交叉领域，系统讲授营养学基础知识、运动过程中的能量代谢规律、不同运动项目的营养需求特点等内容。学生将学习合理膳食结构的构建方法、运动前后营养补充策略、体重控制与体成分改善的营养干预手段等实用知识。课程注重理论与生活实际相结合，帮助学生掌握运用营养学知识指导科学饮食与体重管理的能力。

（三）《活力啦啦操》（2学分，32学时）

本课程是一门集有氧运动、身体协调性与团队协作于一体的趣味实践课程。学生将学习啦啦操的基本动作、组合编排与表演技巧，在充满活力的音乐节奏中完成全身性的有氧运动训练。课程兼具健身性、艺术性与趣味性，能够有效提升心肺功能、增强身体协调性、促进能量消耗，是体重管理中趣味运动干预的重要形式，同时培养学生的团队协作精神与表现力。

（四）《运动伤害防护》（1学分，16学时）

本课程旨在培养学生科学开展运动、有效预防与处理运动损伤的能力。课程内容涵盖运动损伤的常见类型与发生机制、运动风险评估方法、运动防护装备使用规范、常见运动损伤的现场急救与处理技术等。学生将学习热身与整理活动的科学方法、运动负荷的合理控制策略，掌握在体重管理训练过程中保障运动安全的核心技能，确保健康管理实践的安全性与可持续性。

（五）《匹克球运动》（2学分，32学时）

本课程是一项新兴的趣味性球类运动课程。匹克球融合了网球、羽毛球和乒乓球的特点，规则简单、易学易上手、运动强度适中，适合不同运动基础的学生参与。学生将学习匹克球的基本技术、战术配合与竞赛规则，在轻松愉快的运动氛围中提升心肺耐力、增强身体灵敏性与协调性。课程以趣味运动促进体能提升，是体重管理中快乐运动理念的生动实践。

（六）《综合体能与健康塑形》（2学分，32学时）

本课程是微专业的综合实践课程，要求学生综合运用前五门课程所学知识与技能，完成从体能评估、训练计划制定到形体塑造效果评估的完整体重管理实践流程。课程内容包括综合体能测试与评估、个性化训练方案设计、多种训练手段的综合运用、形体改善效果监测与方案调整等。课程采用项目制教学，学生需针对自身或特定人群完成一项完整的健康塑形方案设计与实施，培养跨学科综合实践与健康服务能力。。

三、授课时间与教学模式

对于单独开班的微专业课程，上课时间优先安排在周末或晚上，以方便学生在不影响主修专业学习的前提下参与学习。每门课程均为线下教学，不设线上学时，确保师生充分互动与实践训练。教学注重理论与实践紧密结合，依托校内体育场馆、健身实训室等设施开展实践教学，确保学生获得充分的实操训练。

课程考核方式灵活多样，涵盖技能考核、方案设计、实践报告、理论测试等多种形式，注重过程性评价与终结性评价相结合，全面考查学生的知识掌握与实践应用能力

四、招生对象与计划

（一）招生微专业：健康与体重管理

（二）招生对象：全校在校本科生二、三年级

（三）招生班数：1个班

（四）招生人数：30-40人。若报名人数过多，将根据学生综合表现择优遴选；若报名人数不足10人，则本年度微专业不予开班。

（五）报名条件：零基础可报名，对健康与体重管理有浓厚兴趣即可

（六）招生时间：2026年6月24日——2026年8月31日

（七）报名方式：学生自愿报名，可扫描下方二维码或搜索群号加入招生咨询QQ群（群号详见文末），获取报名通知及后续安排。

五、录取条件

1.拥护党的教育方针，遵纪守法，身心健康，具有良好道德品质与团队协作精神；

2.学习态度端正，学业平均学分绩点达到 2.0及以上，具备自主学习与问题解决能力；

3.能保证连续两个学期的学习与实践时间，按时参与课程教学、实训及相关活动；

4.对健康与体重管理有浓厚兴趣，愿意投入时间参与实践实训，具备基本沟通表达能力；

5.按报名学生的综合表现择优遴选，依据学院招生计划数依序录取；拟录取学生名单统一报教务部审批，通过审批后进行公示，公示无异议后正式纳入微专业培养管理；

6.同等条件下，对具有一定运动基础或对营养健康知识有初步了解的学生予以优先考虑。

六、结业与证书颁发

按照《玉林师范学院微专业建设与管理办法》和学校本科教学工作的有关管理规定执行。学生完成全部6门课程学习且考核全部合格（获得10学分），由玉林师范学院颁发“健康与体重管理”微专业合格证书。同时，学院为选修微专业的学生配备班主任和专业导师，全程指导学生的学习和职业规划，帮助学生在健康管理领域持续发展。

七、收费标准

依据学校微专业管理办法，微专业教育实行学分收费听课制，收费标准按照上级主管部门相关文件规定以及相关批复执行。微专业课程每学分收费标准为每学分大约为110元，本专业课程共10学分，大约共计1100元。学费由学校一次性统一收取。

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